É essencial incluir a visita à banca de peixe em um supermercado ou na feira em sua rotina alimentar se você deseja manter uma alimentação saudável. O peixe é uma fonte rica de nutrientes essenciais para o organismo, e consumi-lo regularmente é fundamental para obter benefícios para a saúde.

De acordo com o site Mirage News, existem nove tipos de peixes e frutos do mar que você deveria comer com mais frequência, pois trazem diversos benefícios à saúde. Veja quais são eles:

Salmão

É rico em ômega 3 e uma excelente opção para reduzir a inflamação, diminuir o risco de doenças cardíacas e melhorar a saúde cognitiva.

Sardinha

É rica em vitamina D, cálcio e ômega 3.

Ostras

São uma excelente fonte de zinco, mineral que auxilia na cicatrização e fortalecimento do sistema imunológico.

Mexilhão

Contém ômega 3, vitamina B12 e ferro, nutrientes essenciais para as células sanguíneas.

Truta

É também rica em ômega 3.

Cavala

Junta ômega 3 e vitamina D. É ainda rica em antioxidantes.

Arenque

Vitaminas do complexo B, ômega 3 e vitamina D é o que compõe este peixe.

Bacalhau

Tem poucas calorias e é rico em vitamina B. 

Anchovas

Também têm Ômega 3, cálcio e ferro. Trazem vários benefícios à saúde.

Em resumo, incorporar peixes e frutos do mar em sua alimentação regular pode ser uma escolha saudável, devido aos nutrientes essenciais que eles fornecem. Considere incluir os nove tipos de peixes e frutos do mar mencionados em sua dieta para aproveitar os benefícios à saúde que eles podem oferecer. Bon appétit!