Como já muitos sabem, a alimentação tem um impacto significativo não só na saúde física, mas também na mental. Aliás, no jornal Daily Record, a nutricionista Hazel Clarke explica que está tudo relacionado com o intestino, sim leu bem, e recomendou alimentos que ajudam a atenuar os sintomas de ansiedade e depressão. 

Mais especificamente, a especialista diz que o intestino está "ligado ao cérebro através do nervo vago e, portanto, foi comprovado que ter uma microbiota intestinal equilibrada melhora a saúde mental". 

Por isso, é importante apostar numa dieta variada, rica em alimentos saudáveis, porque ajuda a diversificar as bactérias intestinais, acrescenta. 

Sete alimentos que ajudam a combater a depressão e ansiedade:

• Frutos secos;
• Sementes;
• Grão integrais;
• Frutas;
• Vegetais;
• Aveia; 
• Peixe gordo como salmão, anchova, sardinha e atum.