A melhor forma de perder peso é reduzir o consumo de alimentos prejudiciais. Para isso, é importante incluir alimentos que promovam maior saciedade por um período mais longo. Dessa forma, é possível controlar melhor os desejos alimentares.

O site Prevention conversou com as nutricionistas Amy Goodson e Kristin Smith, que apresentaram uma lista de alimentos capazes de proporcionar saciedade por várias horas. Essas opções são baixas em calorias e perfeitas para a temporada da primavera.

As batatas novas são uma dessas opções. Elas são ricas em água e fibras, podendo ser cozidas ou utilizadas em assados. As ervilhas também são uma boa escolha, podendo ser mantidas congeladas durante todo o ano.

Além disso, é recomendado incluir alcachofras na dieta. "Elas são boas fontes de magnésio e vitamina C", explica Amy Goodson. Outra opção favorita é o espinafre. "Por ser rico em água, possui menos calorias e proporciona grande saciedade", diz Kristin Smith.

Confira a galeria para conhecer esses e outros alimentos que ajudam a reduzir a sensação de fome por algumas horas.

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