Você dormiu a noite toda e, mesmo assim, acordou exausto na manhã seguinte e não entende o que aconteceu? Isso é algo que já aconteceu com quase todos e tem explicações.

Primeiro, se você dormiu sete a oito horas, é necessário perguntar se está tendo uma boa qualidade de sono, como afirmou Raj Dasgupta, médico especialista em pulmões e sono, na CNN Internacional.

Para ajudá-lo, a CNN conversou com esse especialista e outros, e listou oito razões muito comuns pelas quais você acorda sempre (ou muitas vezes) cansado.

Razões pelas quais você acorda cansado:

Fadiga que se manifesta como sintoma de condições de dor crônica, doenças metabólicas ou da tireoide, anemia e doença pulmonar obstrutiva crônica.

Estilo de vida sedentário. Quando isso se torna uma realidade, o corpo se acostuma a gastar níveis mínimos de energia e você fica mais cansado durante atividades diárias básicas.

Ansiedade ou depressão podem drenar sua energia e ter uma influência negativa no tempo necessário para adormecer, assim como na quantidade de vezes que você acorda durante a noite, segundo Raj Dasgupta.

Sono inconsistente, ou seja, mudar os hábitos de sono dependendo do dia da semana ou trabalhar em horários noturnos.

Desidratação, que já foi associada a uma diminuição do estado de alerta e aumento da sonolência e fadiga.

Má higiene do sono, ou seja, não manter o quarto escuro, fresco e silencioso, e também utilizá-lo para atividades que não envolvem dormir ou fazer sexo.

Compartilhar a cama. Seja com um cão, um parceiro ou parceira, ouvir alguém roncar ou sentir que se mexem muito impede que você durma adequadamente.

Distúrbios como apneia do sono, narcolepsia e síndrome das pernas inquietas.

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