PORTUGALRecupere de um domingo de excessos com este smoothie anti-inflamatório
É um pequeno-almoço rápido e muito saciante.
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Você passou o fim de semana sentado à mesa com amigos e família? Precisa recuperar e fazer um café da manhã saudável e, idealmente, anti-inflamatório? Experimente o 'smoothie' sugerido no site EatingWell.
Ingredientes:
4 xícaras de couve 'kale' sem talo e picada grosseiramente
2 xícaras de pedaços de manga congelados (ligeiramente descongelados)
1 xícara de cubos de maracujá congelados sem açúcar e sem sementes
1 xícara de iogurte natural com leite integral
½ xícara de água
3 tâmaras Medjool, sem caroço
1 ramo de coentros frescos (opcional)
Modo de preparo:
Coloque a couve, a manga, o maracujá, o iogurte, a água, as tâmaras e os coentros (se utilizar) no liquidificador.
Misture em velocidade média-baixa, ajustando conforme necessário, até ficar bem combinado e cremoso.
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