Todo mundo sabe que a água é essencial para a vida, mas você já se questionou porque o nosso corpo precisa estar sempre sendo reabastecido?

Como o vídeo do TED-Ed explica, a água é crucial para as funções biológicas do dia a dia do nosso corpo.

Dependendo de fatores como a localização, o Índice de Massa Corporal, a idade e o sexo, cada pessoa tem o corpo constituído por entre 55 e 60% de água. Ela está nas nossas células e precisamos dela para lubrificar as articulações, regular a temperatura corporal e manter a saúde do cérebro.

Em média, perdemos dois a três litros de água por dia, através do suor, da respiração, pela urina e pelas fezes. Para compensar temos que reidratar.

Apesar de as recomendações anteriores serem que se beba cerca de oito copos de água por dia, novas recomendações dizem que devemos beber entre 2 a 3,7 litros (8,4 a 15,6 copos) por dia.

Antes de se assustar com estes números se lembre que vários alimentos contêm água naturalmente, especialmente frutas e vegetais. E chá e café também pode ser uma boa forma de aumentar o seu consumo de H2O.