Gorduras saudáveis são isso mesmo, saudáveis. Podem e devem ser consumidas, se bem que com alguma moderação. Numa fase como a menopausa acabam por ser essenciais devido às suas propriedades nutricionais.

Segundo a revista Clara, são cinco as gorduras saudáveis que devem ser consumidas durante este período por parte das mulheres. Têm capacidades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem ser bastante benéficas.

Veja em que alimentos pode encontrar ômega-3 e outras gorduras saudáveis.

• Peixes, como salmão, sardinha e atum;
• Azeite;
• Nozes;
• Abacate;
• Sementes.

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