Sofre com bullying, mesmo depois de adulto? Veja como lidar -

Quando a maioria das pessoas pensa em bullying, geralmente pensa em crianças sendo maldosas com um coleguinha da escola. Infelizmente, o bullying nem sempre acaba quando você se torna um adulto. Um adulto agressor pode ser um chefe ou colega intimidador, um estranho na rua, um parceiro romântico abusivo - e a lista continua.

Nesta galeria, analisamos os diferentes tipos de agressores adultos e o que você pode fazer como vítima, espectador ou até mesmo como agressor. Saiba como lidar com o bullying de adultos.

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Uma visão geral -

É mais provável que os adultos que praticam bullying o façam de forma não física, geralmente, de maneira psicológica. Entretanto, pode haver casos em que o abuso físico ocorre junto com o bullying. Quando se trata de bullying entre adultos, os agressores tendem a se enquadrar em categorias específicas.

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Valentão adulto com traços narcisistas -

Um adulto agressor com tendências narcisistas pode ser tão egocêntrico que pode ignorar as necessidades das pessoas ao seu redor. Quando decidem praticar bullying contra outros adultos, geralmente o fazem por falta de empatia ou medo de possíveis consequências. Em geral, eles têm problemas de autoestima, o que pode levar a uma compulsão de humilhar outras pessoas.

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Valentão adulto impulsivo -

Esse tipo de adulto agressor tende a praticar bullying esporádico e descontrolado. Às vezes, eles praticam bullying quando estão sob estresse ou passando por um momento difícil, o que, obviamente, não é desculpa.

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Intimidação física de adultos -

Os agressores físicos adultos geralmente perpetuam o bullying batendo, chutando, dando tapas ou agredindo fisicamente outras pessoas. Eles também podem perseguir, roubar ou destruir os bens pessoais de seus alvos. Um agressor físico pode ter problemas com o controle da raiva e outros possíveis problemas psicológicos.

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Bullying verbal de adultos -

Os agressores verbais adultos tendem a usar suas palavras para depreciar as pessoas e podem ser considerados passivo-agressivos. Eles podem espalhar boatos, fazer fofocas sobre os outros e usar palavras para prejudicar seus alvos.

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Intimidações secundárias de adultos -

Os agressores adultos secundários podem ser definidos como testemunhas das ações do agressor e geralmente optam por participar para não se tornarem o próximo alvo do agressor. É provável que tenham medo de se manifestar contra o comportamento do agressor.

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Como lidar com adultos agressores -

Se você for vítima de um adulto agressor, há algumas coisas que você pode fazer para se proteger. Lembre-se: você não precisa aceitar esse tipo de comportamento.

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Distância -

Se vocês trabalharem juntos, tomem medidas preventivas para não ficarem perto do agressor mais do que o absolutamente necessário.

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Busque ajuda -

Busque apoio emocional em amigos e familiares e considere a possibilidade de procurar aconselhamento para si mesmo.

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Registre as agressões -

Registre cuidadosamente todas as incidências de bullying, assédio, intimidação e retaliação. Talvez você precise de provas para denunciar o agressor.

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Trabalhe sua confiança -

Fortaleça e desenvolva sua autoconfiança para lhe ajudar a lidar com o agressor. Algumas dicas incluem meditar ou escrever um diário.

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Converse com o agressor -

Você pode até tentar discutir o problema diretamente com o agressor. Mas talvez seja melhor ter alguém acompanhando você.

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Fale com alguém do Recursos Humanos -

Se o bullying estiver ocorrendo no trabalho, converse com um supervisor ou com alguém do departamento de Recursos Humanos.

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Faça contato visual -

O contato visual pode ser importante, pois os agressores têm menos empatia quando não conseguem ver seu rosto ou seus olhos.

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Saiba que eles podem não mudar -

Você precisa entender que não conseguirá mudar o agressor se ele não quiser mudar. Entretanto, talvez você consiga alterar a situação (mas não a personalidade dele).

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Escolha suas batalhas -

A escolha de como reagir depende da quantidade e da gravidade dos comportamentos de bullying. Se o comportamento não for excessivo ou prejudicial, talvez seja melhor só manter distância. Portanto, considere escolher suas batalhas se não for diretamente prejudicial a você.

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Busque aliados -

Certifique-se de criar uma rede de apoio ao seu redor que tenha empatia por você e o proteja. Além disso, eles podem até servir como testemunhas, se necessário.

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Fuja se você puder -

Se você trabalha em um escritório, peça para mudar sua mesa para longe do agressor ou limite suas interações com ele sempre que possível.

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Tente não reagir -

Reduza suas reações e respostas ao mínimo quando estiver lidando com o agressor. Às vezes, eles só querem uma reação.

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Esteja atento à sua linguagem corporal -

Mantenha uma linguagem corporal positiva e forte ao lidar com um agressor. Isso também ajudará a aumentar sua confiança.

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Não parta para agressões físicas -

Evite brigas físicas e gritos a todo custo. No final, isso pode até custar seu emprego em determinadas situações.

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Não leve para o lado pessoal -

Pode ser difícil, mas faça o possível para não levar a situação para o lado pessoal. Essa pessoa é um agressor em série.

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O que fazer se você for um espectador -

Há várias coisas que os espectadores do bullying podem fazer. Para começar, você pode utilizar o humor para redirecionar a conversa.

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Chame o agressor para uma conversa franca -

Questione o comportamento do agressor para mudar o foco da interação. Fazer com que alguém explique seu bullying pode ajudá-lo a perceber que está errado.

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Juntos podem ser mais fortes -

Os espectadores podem intervir como um grupo para mostrar sua discordância com o bullying.

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Seja um bom parceiro -

Acompanhe a pessoa que está sendo vítima de bullying para ajudar a neutralizar possíveis interações.

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Apoie a vítima -

Converse em particular com a pessoa que sofreu bullying para que ela saiba que você não concorda com isso e que se importa. Isso demonstra seu apoio.

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O que fazer se você for um agressor -

Em muitos casos de agressores, eles podem ter tido uma infância traumática e sofrido regularmente violência doméstica ou outras formas de abuso. Portanto, se você for um agressor, considere a possibilidade de buscar apoio emocional ou terapia.

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Efeitos do bullying na saúde mental -

Mesmo que você não seja a vítima, pesquisas demonstraram que até mesmo testemunhar o bullying no local de trabalho está associado a um risco maior de desenvolver sintomas depressivos. No caso das vítimas, você pode ter problemas para dormir, sentir-se paranoico e/ou ter mais ansiedade.

Fontes: (Verywell Mind) (Psychology Today) 

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