Longas reuniões, pressão por resultados e um ou outro conflito com colegas levam muita gente a se estressar no ambiente de trabalho. Por isso, a revista Boa Forma listou algumas dicas para deixar o expediente mais agradável. Confira.

1. Tome um chá de camomila

A planta tem compostos que podem diminuir a ansiedade, segundo a National Library of Medicine dos Estados Unidos.

2. Ande um pouco

Uma pausa seguida de uma breve caminhada, mesmo até o bebedouro, pode restaurar suas energias.

3. Mantenha-se hidratado

Beber água não diminui o estresse, mas ficar desidratado pode piorar o mal-estar.

4. Converse com um colega

Um bate-papo sobre amenidades pode deixar o ambiente mais leve.

5. Faça um lanche

Aproveite o intervalo para respirar. Se possível, escolha alimentos saudáveis e saborosos.

6. Escute música de meditação

Bote os fones de ouvido ou espere o horário de intervalo para relaxar. Há várias músicas desse tipo para escutar no YouTube.

7. Pratique exercícios de respiração

Leve oxigênio extra para a sua corrente sanguínea inspirando e respirando. Além de relaxar, o exercício ajuda até mesmo a aprender novas informações mais facilmente.

8. Compre um aromatizante de lavanda

O óleo essencial de lavanda melhora o ânimo e aumenta a sensação de bem-estar.