Quais são os alimentos obrigatórios na sua lista de compras semanal? Será que inclui algum dos que Michael Mosley - médico e autor - recomendou durante uma entrevista com a BBC Radio Wales? Os escolhidos têm muitas vantagens. Leia os próximos parágrafos e tome notas. 

Primeiro, o médico explica que é um grande fã de iogurte grego, já que "tem mais proteínas e mais sabor". Falou ainda de fontes saudáveis de proteínas e, nesta categoria, recomenda especialmente peixes ricos em "ómega-3, ácidos gordos e coisas do gênero".

Outra coisa que não deve faltar é o azeite. Segundo o especialista, é "a coisa mais próxima que temos do 'elixir da vida', no sentido em que é uma parte fundamental da dieta mediterrânica". Frutos secos também são essenciais. Porquê? É uma forma de fugir aos snacks doces e ficar saciado sem consumir muitas calorias. 

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