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Ossos mais fortes e saudáveis? Aposte nestes cinco alimentos
Dois especialistas em nutrição aconselham alguns ingredientes comuns que vão fazer a diferença para a sua saúde óssea.
Tofu
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Lifestyle SAÚDE ÓSSEA
Com o tempo, é comum que os ossos percam parte de sua força habitual. Por isso, é importante incluir certos alimentos na dieta para manter a saúde óssea em dia.
A Fox News conversou com os nutricionistas Antonette Hardie e Eric Berg para entender quais são os melhores alimentos para consumir. Entre eles, os produtos lácteos se destacam.
"Os alimentos ricos em cálcio são os melhores para a saúde óssea", afirma Antonette Hardie. "O cálcio é fundamental para a saúde dos ossos, e os laticínios também contêm vitamina K2", acrescenta.
Frutas como morangos, que são ricas em vitamina C, também são excelentes. "Essa vitamina ajuda o corpo a absorver o cálcio e é essencial para a produção de colágeno, um componente crucial para o tecido ósseo."
Além disso, os frutos secos são altamente recomendados. "O magnésio é importante para ativar as vitaminas D e K2."
Confira a galeria para descobrir esses e outros alimentos que podem ajudar a fortalecer a saúde dos seus ossos.
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