Se você sente gases ou distensão abdominal após consumir certos alimentos, saiba que existem substituições alimentares que podem ajudar. No Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos recomenda alimentos baixos em FODMAPs.

"A dieta FODMAP é indicada para pessoas que sofrem de diversas patologias digestivas, como doenças inflamatórias intestinais e síndrome do intestino irritável", explica ela. No entanto, essa dieta deve ser seguida com a orientação de um nutricionista.

Confira algumas substituições sugeridas:

• Substitua alho e cebola por tomilho, açafrão, curry, páprica, orégano e pimenta;
• Troque alho-poró, repolho e couve-flor por cenoura, berinjela, pepino, abobrinha, tomate e vagem;
• Em vez de barras proteicas, opte por torradas com ovo mexido ou atum.

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