PORTUGALPersonal trainer conta como perder mais calorias em corrida de meia-hora
Razões para começar a correr não faltam!
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Para ter mais saúde ou porque está novamente tentando perder os quilos a mais, veja algumas razões para começar a correr logo. Já o que o impede de ter o corpo que idealiza são sete.
Ao jornal Metrópoles, a personal trainer Hillary Almeida indicou sete 'segredos' que aumentam a quantidade de calorias gastas em apenas 30 minutos. Veja:
1- Aumente a duração das corridas gradualmente;
2- Combine intensidades;
3- Mantenha a consistência;
4- Associe a corrida a treinos de força, como musculação;
5- Procure acompanhamento junto de um 'personal trainer';
6- Consulte um nutricionista;
7- Repouse.
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