PORTUGALNutricionista sugere cinco fontes de proteína magra para ganhar músculo
Para ganhar massa muscular de forma eficaz, é crucial escolher fontes de proteína que ofereçam alta qualidade sem excessos de gordura
© Shutterstock
Lifestyle Massa Muscular
Se o seu objetivo é transformar o corpo de magro para musculoso, saiba que as proteínas magras são fundamentais para aumentar a ingestão de proteínas de alta qualidade sem adicionar muita gordura à dieta.
Em entrevista ao SportLife, o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak aponta cinco excelentes fontes de proteína magra:
- Peito de frango;
- Peixe branco;
- Clara de ovo;
- Cortes magros de carne vermelha, como bife do lombo e alcatra;
- Queijo cottage.
Leia Também: Alimentos comuns que são nocivos para a saúde do coração: Fique atento!
