Você dorme bem? Veja o que a falta de sono pode fazer com o seu corpo -

A privação de sono nunca é algo bom e pode acontecer com quase todo mundo em determinados momentos da vida. No entanto, para algumas pessoas, não dormir o suficiente é mais do que apenas um inconveniente. Seja por causa da insônia ou porque você tem vários despertares noturnos (independente da razão) e isso se torna uma ocorrência regular, a falta de sono pode causar uma série de problemas e doenças graves.

Clique na galeria e descubra como a privação de sono afeta diretamente a sua saúde (física e mental).

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Sonolência -

Isso é óbvio: se você não dormiu direito, é muito provável que fique extremamente cansado durante o dia. Isso pode afetar o seu trabalho.

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Câncer -

Se você fica acordado até tarde assistindo TV porque não consegue dormir, seu corpo produzirá menos melatonina. Isso pode levar ao câncer.

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Envelhecimento precoce -

O sono permite que o corpo se cure. Quando você é privado de sono, o processo natural de envelhecimento se acelera.

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Problemas de controle de impulso -

Quanto menos você dormir, maior a probabilidade de você tomar decisões negativas e ter menos controle dos péssimos impulsos.

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Imunidade frágil -

Não dormir o suficiente pode levar a um sistema imunológico comprometido, o que lhe torna muito mais suscetível a gripes, resfriados frequentes e afins.

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Solidão - Se você ficar acordado à noite, naturalmente se sentirá sozinho, mesmo que tenha um parceiro dormindo ao seu lado.

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Reações mais lentas -

Se você não dorme bem, seu tempo de reação diminuirá, pois seu corpo estará em um estado contínuo de fadiga.

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Doença de Alzheimer -

A falta de sono decente pode levar à doença de Alzheimer, que é a principal causa de demência. Também pode levar ao início precoce do Alzheimer.

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Ansiedade -

Se você é propenso à ansiedade, é de vital importância que durma o máximo possível. Evite a cafeína completamente, ou pelo menos várias horas antes de dormir.

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Pressão alta -

A privação de sono pode fazer com que o corpo sofra estresse, o que, por sua vez, pode promover a pressão alta.

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Acidentes de carro -

Se você não dormiu adequadamente, pode estar em um estado de sonolência e, portanto, não está em condições decentes para dirigir. Deixe o carro em casa nesses dias.

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Dores de cabeça -

Se você tiver dores de cabeça, ou especialmente enxaquecas, tente dormir o máximo possível. A privação de sono pode piorar muito os sintomas.

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Irritabilidade -

Ser privado de sono nos deixará com um humor estranho e irritável. Isso é compreensível, porque as pessoas não funcionam da melhor maneira possível quando o corpo anseia por algo importante, como dormir.

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Inflamação -

A privação de sono pode levar à inflamação das articulações e problemas musculares. Uma boa noite de sono, uma dieta balanceada e manter-se hidratado são maneiras de evitar essas condições.

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Perda de memória -

Não dormir o suficiente pode ter um efeito prejudicial na memória de curto e longo prazo. Isso pode ser uma coisa particularmente ruim para estudantes.

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Xixi na cama -

A privação do sono pode levar a uma maior produção de xixi, o que pode significar levantar muitas vezes à noite para ir ao banheiro ou até molhar a cama.

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Doença cardíaca -

É um fato científico que existe uma forte ligação entre a privação de sono e doenças cardíacas. Pense duas vezes antes de virar uma noite para fazer um trabalho.

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Alucinações -

A privação de sono pode causar confusão mental em termos de coisas como percepção de formas.

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Problemas gastrointestinais -

Problemas como a Síndrome do Intestino Irritável (SII) são muitas vezes provocados pela privação de sono. A quantidade de sono que você dorme é importante para a regulação do seu metabolismo.

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Problemas de intimidade -

Nada como o cansaço constante e a irritabilidade para diminuir a libido! Se isso estiver prejudicando o seu relacionamento, converse com seu parceiro sobre isso.

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Problemas na visão -

Não dormir o suficiente pode levar a vários problemas nos olhos, como visão turva ou ressecamento.

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Diabetes -

Existe uma ligação definitiva entre distúrbios do sono e diabetes tipo 2. O risco de resistência à insulina aumenta quando você não dorme o suficiente.

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Seu corpo demora para se curar -

Quando você está dormindo, seu corpo se repara. Portanto, sempre levará mais tempo para se recuperar de uma lesão ou doença se você não estiver dormindo adequadamente.

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Problemas na fala -

Quanto menos você descansa, mais provável será que você se esqueça do que está dizendo e até mesmo pronuncie as palavras!

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Baixa tolerância à dor -

Aqueles com problemas de sono podem achar a tolerância à dor um grande problema. Se você acordar por causa de uma dor e não conseguir dormir novamente, o ciclo se repete.

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Ganho de peso -

Seu corpo precisa se regular adequadamente à noite, e a privação de sono torna esse processo muito difícil. Isso pode levar ao ganho de peso.

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Ronco -

O ronco pode ser causado por problemas subjacentes, como excesso de peso. Se você ronca, tente melhorar sua alimentação e posição para dormir.

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Apneia do sono -

Se você parar de respirar repentinamente durante a noite, isso é apneia do sono. É mais comum em pessoas com sobrepeso e pode levar à morte.

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AVC -

Mais da metade das pessoas que sofrem derrames também têm sérios problemas de sono. A causa subjacente dos derrames está ligada ao fluxo sanguíneo, portanto, a privação de sono pode ser um fator contribuinte para o AVC.

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Morte -

A privação de sono é tão ruim para a saúde quanto fumar. Considere as implicações disso. Não dormir pode diminuir vários anos de sua expectativa de vida.

Fonte: (Self-Made)

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