O mês de junho é, para muitos, o mês mais delicioso do ano. Cachorro-quente, bolo de fubá cremoso, vatapá, espetinho, quentão, arroz doce, pipoca, pamonha, milho cozido... todas os quitutes maravilhosos e irresistíveis. Para quem gosta de aproveitar a época, vale ter atenção nas calorias consumidas, para que o mês não seja responsável pelo derradeiro fim da dieta.

A nutricionista Kátia Ushiama, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP), afirma que muitos alimentos possuem cálcio, fibras e vitaminas. Ela indica que trocar o leite integral pelo desnatado é uma opção para tornar tudo mais saudável. Outra possibilidade é trocar o açúcar branco pelo mascavo ou até por outros adoçantes artificiais, como stevia.

Confira uma lista com alguns alimentos típicos desta época e suas respectivas calorias por cada porção de 100 g, segundo o site Doutíssima:

Arroz-doce: 160 kcal

Pé de moleque: 487 kcal

Paçoca: 484 kcal

Pinhão: 174 kcal

Bolo de fubá: 350 kcal

Vinho quente: 120 kcal