Manter o corpo hidratado é um dos aspectos mais importantes da saúde. A ingestão de líquidos – preferencialmente de água – é fundamental, contudo, muitas pessoas acabam por se esquecer ou por ignorar esta necessidade, deixando-se desidratar.

Mas, como é que sabemos quando estamos ou não desidratados? Dando ouvidos ao corpo. A especialista em saúde feminina Jennifer Wilder explica que “o nosso corpo precisa de água e de outros fluídos para funcionar bem, e se a pessoa fica desidratada, alguns desses processos podem não funcionar normalmente”.

À revista Self, Wilder indica que o corpo dá sinais bastante claros de que precisa de ser hidratado. Um deles, é o teste da mão: basta puxar um pouco de pele das costas da mão, cerca de um centímetro. Depois deste pequeno belisco, você nota quanto tempoa pele

demora para voltar ao normal. Se a pele for instantaneamente ao lugar, é sinal de que o organismo está bem hidratado, caso a pele demore algum tempo para estabilizar, então, é um sinal de desidratação.

O mau hálito é um indicador recorrente da desidratação, uma vez que a produção de saliva cai e a capacidade de ‘limpar’ bactérias é menor. Sentir alguma confusão é igualmente um sinal de que a pessoa precisa ingerir mais líquidos, contudo, este sintoma não é imediato e pode surgir apenas passados alguns dias de má hidratação.

Confundir sede com fome e estar sempre com vontade de comer é também um sintoma a se ter em conta, uma vez que os níveis elevados de desidratação fazem com que o cérebro não seja capaz de perceber que aquilo que necessita é líquidos e não comida.

Os casos mais graves de desidratação podem, ainda, ser espelhados quando ocorre uma ausência de suor, que acontece sempre que o volume de fluídos é baixo.