Não ter em conta que os tênis têm uma vida útil determinada e esperar que se estraguem para os trocar pode ser prejudicial, especialmente com os tênis de corrida.

Para qualquer corredor os tênis são a chave na hora do treino. Saber escolhê-los é importante para melhorar a performance e evitar lesões, mas saber quando é hora de os substituir é essencial para evitar problemas físicos e também as lesões.

Para ajudar a entender quando é hora de fazer a troca o site 'El Confidencial' compartilhou algumas dicas:

1. Os tênis de corrida podem percorrer entre 700 e 800 quilômetros, depois disto já não oferecem tanto conforto e proteção como deveriam;

2. Verifique as indicações do fabricante sobre a manutenção e duração dos tênis;

3. Não se guie pelo desgaste da sola, pois o material no meio da sola também se desgasta e pode ser ainda mais perigoso para a postura e pisada.

4. Olhar para a parte do calcanhar dos tênis (pondo-os numa superfície plana) é uma boa forma de perceber se a sua pisada pende mais para um dos lados, uma vez que este estaria mais gasto, e isso também indica que o material interno ou no meio da sola já não oferece a estabilidade necessária.

5. Se continuar a gastar os tênis mais de um lado deve ir a um podologista para verificar se é possível corrigir o problema ou qual é a melhor forma de lidar com ele.