A ejaculação precoce afeta entre 25 e 40% dos homens e uma média de 70% já teve este problema pelo menos uma vez na vida. No entanto, são poucos o que se atrevem a falar do assunto, mesmo que este seja o primeiro passo para resolver o problema.

Tecnicamente, a ejaculação precoce é uma falta de controle sobre o reflexo ejaculatório que faz com que o homem atinja o orgasmo um minuto ou um minuto e meio após iniciar a penetração.

Apesar de parecer preocupante, este problema tem tratamento e até formas de prevenção, pois está muito ligado ao estado psicológico do paciente. O site El Confidencial falou com especialistas e revelou alguns truques e recomendações para evitar o problema. Confira:

Não descuide da alimentação nem do estilo de vida. Praticar exercício físico diariamente, ter hábitos equilibrados e cuidar da alimentação desempenham um papel essencial na vida sexual. Fuja das gorduras saturadas, do álcool e do tabaco e invista em alimentos saudáveis como a melancia, o alho ou a romã – capazes de melhorar a qualidade da ereção em 32% por fazer mais sangue circular para o pênis, segundo o El Confidencial.

Faça exercícios de respiração e relaxamento. O estresse só vai agravar a ejaculação precoce, por isso aposte em exercícios de respiração, massagens ou até estimulação conjunta com a parceira para atingir um estado de relaxamento que permita ter a uma relação sexual satisfatória para os dois.

Urinar antes do sexo também pode ajudar a aliviar a pressão nos genitais e evitar a ejaculação precoce, bem como a técnica de interromper o ato sexual quando se está perto do clímax e recomeçar logo a seguir, depois de recuperado o controle. Experimentar diferentes posições também pode ajudar a melhorar o desempenho e controlar o momento da ejaculação, pois há posições que provocam mais fricção ou excitação e podem levar ao orgasmo mais rapidamente.

E uma das coisas mais importantes: fale com a sua parceira ou o seu parceiro, pois não tem de sofrer sozinho e o problema é mais passível de ser solucionado em conjunto e com uma boa conversa.