Os especialistas já alertaram para os malefícios do hábito de sempre clicar na função "soneca" do despertardor, na tentativa de dormir mais cinco ou dez minutos.

Levantar-se assim que o despertador toca pode parecer impossível, especialmente para as pessoas que não são assim muito matutinas, mas o site She Finds revela um truque que promete ajudar os sonolentos.

O segredo está em ir para a cama na hora certa. Respeitar o seu ciclo do sono e coordenar a sua hora de ir dormir com a sua hora de acordar é a melhor forma de conseguir levantar sem dificuldades.

Em média o ciclo de sono dura 90 minutos. E uma pessoa tem, em média, cinco ciclos de sono por noite – embora possa variar – por isso basta multiplicar os 90 minutos por cinco ciclos de sono para perceber que precisa de cerca de 250 minutos de sono – ou 7h30 horas.

Sabendo as horas que tem de acordar, programe o despertador para precisamente essa hora, e subtraía as 7h30 horas para descobrir a que horas tem de ir para a cama.

Experimente criar este hábito por uma semana e vá percebendo como o seu corpo reage.