Jacuzzi -

A temperatura da água gira em torno dos 35º e os efeitos são quase instantâneos: sensação de bem-estar e relaxamento, com a massagem feita pelos jatos de água. Na saúde, a massagem também surte efeito: a pele fica mais luminosa e macia e a circulação sanguínea aumenta, com isso há uma melhora na oxigenação e na liberação de toxinas. Doenças como reumatismo e artrite são prevenidas e as celulites amenizadas. 

© iStock

Banho Turco -

O banho turco é uma sauna úmida, cuja temperatura gira em torno de 47º C. Este ambiente permite que o corpo transpire e o suor não evapore. Com isso, o corpo não baixa a temperatura natural e sua ainda mais, para se refrigerar. O segredo desta técnica está na transpiração, que ajuda a eliminar as impurezas e toxinas do corpo, além de ser muito benéfica para quem sofre com o problema da retenção de líquidos, além de aliviar o estresse, relaxar e aliviar dores musculares.

© iStock

Sauna -

A sauna é um ambiente cuja temperatura chega a aproximadamente 85º C. Apesar de ser perfeitamente aceitável para o corpo permanecer em um ambiente a essas temperaturas, aconselha-se que, após a sauna se tome um banho de água fria, para reativar o sistema cardio-vascular e limpar o corpo das toxinas liberadas durante a permanência no ambiente.

© iStock

Duche -

O ideal é, após o treino, esperar em torno de 15 minutos para que a temperatura corporal baixe. Relaxe na jacuzzi antes de partir para os ambientes quentes. Comece pelo banho turco, cuja temperatura é mais próxima à do corpo, e depois vá para a sauna. Não passe mais do que 10 minutos em cada um desses ambientes e depois passe o corpo por um banho de água fria, começando pelas extremidades e depois indo para o centro, para finalizar a eliminação de toxinas e permitir uma vasocontrição sanguínea. 

© iStock