Sente-se cansado para um treino intenso mas não tão cansado para um pequeno exercício? Então não deixe a preguiça falar mais alto.

Existem exercícios que se encaixam perfeitamente naqueles momentos em que os níveis de energia não são dos maiores. Pode fazê-los na cama ou simplesmente no chão, a escolha é sua.

De acordo com a revista Prevention, um desses exercícios é o levantamento de alteres. Sentado ou em pé, pegue dois alteres e levante-os alternadamente, seja com os cotovelos próximo à cintura (fazendo mover apenas o antebraço) ou até esticar os braços à altura dos ombros.

A yoga é uma modalidade ideal para essas horas, uma vez que não pede um trabalho cardiovascular intenso, como explica o personal trainer Tyler Spraul, que inclui ainda na sua lista a caminhada, um outro exercício que pode (e deve) ser feito quando se está cansado.

Para quem não gosta de faltar à academia, as aulas de aeróbica na água são uma excelente opção, assim como as aulas de pilates ou de treino intervalado, mas de baixa intensidade.

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