PORTUGAL
5 dicas para incluir mais fibra na dieta
A ingestão de fibra é fundamental para o bom funcionamento do organismo e para conseguir um trânsito intestinal regulado
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Lifestyle Nutrição
A fibra alimentar está presente nos alimentos de origem vegetal e não podem ser digeridas pelas enzimas do nosso sistema gastrointestinal e, por isso, não são absorvidas.
Dentro do leque de fibras, existem dois tipos que são importantes conhecer e saber distinguir: a fibra solúvel e a fibra insolúvel. Ambas são importantes e devem ser incluídas diariamente na alimentação.
O corpo dá sinais claros de quando a quantidade de fibra ingerida é menor do que a necessária, mas também de quando o consumo é excessivo. O equilíbrio é a palavra de ordem, sendo que a dose diária recomendada ronda as 25 gramas.
Se acha que necessita reforçar a quantidade de fibra, o melhor é apostar em alimentos no seu estado natural. Segundo a Prevention, estas são as melhores opções, que podem ser conferidas na galeria acima:
