O acúmulo de gordura abdominal é consequência direta dos excessos alimentares e da incapacidade do organismo de se livrar da gordura, sal e açúcar consumidos a mais.  O problema está está fortemente associado à má alimentação e ao estilo de vida sedentário e descuidado.

Mas não é apenas a gordura abdominal que preocupa. O inchaço constante da barriga é também alvo de teorias e mitos por parte das pessoas.

Para mostrar que tanto a gordura acumulada como o inchaço abdominal são alvo de ideias erradas e de mal entendidos, o site Eat This, Not That! compilou os principais mitos sobre o assunto:

Mito 1 – Oleaginosas engordam. Embora sejam detentoras de um alto teor calórico, as nozes possuem aquilo que a ciência chama de gorduras boas, ou seja, gorduras que são usadas para o bom funcionamento do organismo.

Mito 2 – Beber cerveja aumenta o tamanho da barriga. A barriga de cerveja nunca passou de um mito, segundo estudos recentes.

Mito 3 – Evitar o consumo de alimentos ricos em gordura ajuda a perder a barriga. Como a ciência vem defendendo, as gorduras boas não são inimigas nem da saúde nem da boa forma, pelo contrário. Elas podem ser o combustível essencial para manter uma barriga lisa.

Mito 4 – Algumas pessoas nasceram para ter gordura abdominal. Embora existam genes relacionados ao excesso de peso e a localização da gordura em determinadas partes do corpo seja determinada pela genética, isso não quer dizer que a pessoa tenha gordura localizada, uma vez que o estilo de vida (boa alimentação + atividade física regular) consegue atenuar algumas consequências genéticas.

Mito 5 – Beber chá verde ajuda a perder a gordura abdominal. O chá verde é um autêntico impulsionador do metabolismo, contudo, a sua capacidade de eliminar a gordura abdominal ainda não foi comprovada pela ciência, até porque tudo depende de outros hábitos diários e daquilo que se come. O chá verde sozinho não faz milagres.

Mito 6 – É preciso comer menos para se perder a gordura abdominal. O equilíbrio é, de fato, a palavra certa, mas comer menos ou deixar de comer nunca é o indicado, até porque passar longas horas sem ingerir alimentos apenas vai aumentar a fome e fazer com que a pessoa coma mais e pior. Além disso, fazer várias refeições por dia ajuda a manter o metabolismo ativo.

Mito 7 – Deixar de consumir glúten vai ajudar a perder a gordura abdominal. Esta proteína presente em cereais até pode causar algum desconforto e inchaço abdominal, mas a exclusão de glúten da alimentação apenas deve acontecer após a indicação médica, uma vez que nem todas as pessoas possuem alergia ou intolerância ao glúten.

Leia também: Colesterol bom pode não ser assim tão bom assim para o coração, diz estudo