Receber o diagnóstico de hipertensão é um sinal claríssimo de que você pode estar exagerando no consumo de sal. Mas esta não é a única consequência de uma dieta rica em sódio. 

Não é preciso consumir sempre sal em excesso para notar sinais no corpo. Por vezes, basta uma refeição mais salgada para se sentir desconfortável. A revista Prevention destaca quatro sintomas de curto prazo que indicam que o seu corpo precisa 'cortar' no sal: 

Os seus anéis estão mais apertados. Não engordou mas os seus anéis parecem estar mais apertados? O mais provável é que os seus dedos estejam inchados devido à retenção de líquidos, ocasionado também devido ao consumo excessivo de sal. 

Está com a boca seca. Ficar com a boca muito seca e depois com muita sede após ter ingerido uma refeição é um sinal claro de que exagerou no sal. 

Sente a cabeça latejando. Aquele pacote de batata frita pode ser a causa das suas dores de cabeça. Estudos sugerem que os adultos que consomem 3,500mg de sódio por dia têm cerca de três vezes mais dores de cabeça do que aqueles que só consomem 1,500mg. 

Está sempre correndo para o banheiro. Beber muita água não é a única casua das idas frequentes ao banheiro. Surpreendentemente, consumir muito sal pode ter o mesmo efeito, pois os rins precisam trabalhar mais para 'varrer' todo o sal em excesso do corpo, fazendo com que urine mais do que o costume. 

A sua cabeça está confusa. Exagerar no sal pode deixar o corpo desidratado. Assim, a sua capacidade de pensar de forma clara começa a ficar comprometida. 

Solução: Reduza o consumo de sódio cortando nas comidas processadas e bebendo mais água. Isto permite ao corpo recuperar o equilíbrio. Assim que os sintomas passarem tente manter o seu consumo de sal abaixo dos 2,300mg por dia.