Manter o corpo hidratado é essencial para que ele funcione corretamente. A falta de água tem repercussões generalizadas na saúde, de acordo com o médico e fisioterapeuta, Juliano Pimentel, autor do livro "Viva Melhor Sem Glúten". Em casos graves de desidratação, o corpo pode perder a consciência, haver falência dos órgãos e até levar à morte. Para evitar que o estado de desidratação se agrave, o ideal é beber muita água ao longo do dia, juntamente com bebidas como chás e sucos, e ingerir frutas e verduras com água.

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Dentre as causas mais comuns de desidratação (perda excessiva de água ou pouca ingestão), estão: exercício vigoroso, exposição ao calor, vômitos e diarreia, náuseas, queimaduras ou infecções da pele, diabetes e febre. O médico salienta que existem 10 sinais corporais muito comuns quando ocorre a desidratação. Conheça:

1. Sede

2. Alterações na cor ou quantidade de urina (a cor ideal é amarelo pálido)

3. Fadiga ou sonolência

4. Dores de cabeça

5. Alterações na elasticidade da pele

6. Cãibras musculares

7. Diminuição da pressão arterial

8. Frequência cardíaca rápida ou palpitações cardíacas

9. Irritabilidade ou confusão

10. Complicações graves e falência dos órgãos