10 alimentos e bebidas para ter mais energia -

Pão integral com manteiga de amendoim ou de amêndoa.

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Wrap de abacate com vegetais.

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Nozes e sementes.

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Burrito ou tortilha com ovos mexidos.

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Iogurte grego com fruta e cereais integrais, como aveia.

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Barras de cereais, caseiras e sem adição de açúcar ou adoçantes artificiais.

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Queijo com fruta - mas cuidado para não exagerar nas porções.

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Smoothie, mas além de frutas, acrescente espinafres, manteiga de amendoim, uma proteína em pó com baixo teor de açúcar e sementes de cânhamo, chia ou aveia para aumentar o teor de fibra.

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Água - a desidratação pode fazer com que você se sinta sem energia.

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Café Mocha. Um estudo sugere que a combinação de café com cacau é ótima para se manter mais alerta e com energia.

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