Estes 16 alimentos prometem acabar com o desejo por açúcar -

Doces, doces e mais doces. É comum o desejo por doces? Temos aqui a solução.

© iStock

Espirulina -

Este superalimento é rico em tirosina, um aminoácido que estimula o cérebro a produzir os neurotransmissores dopamina e norepinefrina, que ajudam a controlar o desejo por açúcar e a tendência de comer por impulso.

© iStock

Vegetais -

Incluir vegetais em todas as refeições ajuda o organismo a obter açúcar de forma natural, não sentindo uma necessidade tão intensa de o obter por outras vias.

© iStock

Frutas vermelhas -

São pequenas e doces. Além disso, possuem açúcares naturais e um vasto leque de nutrientes.

© iStock

Banana e manteiga de amendoim -

Combinar fruta com proteína (morango e iogurte também dá, assim como amêndoas com queijo cottage e tangerinas) ajuda a aumentar os níveis de saciedade e estimula o cérebro a esquecer a gula.

© iStock

Frango -

As proteínas magras promovem uma maior saciedade e ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de insulina.

© iStock

Azeite -

As chamadas gorduras boas são outro exemplo de promotores de saciedade. Além disso, permitem uma maior regulação dos níveis de açúcar no sangue e dão energia a longo prazo.

© iStock

Tâmaras -

Nos momentos de gula mais intensos, as tâmaras são a melhor opção, não só por serem doces, mas por terem uma textura cremosa. Podem ser consumidas no seu estado natural, ou juntamente com maca, sementes de cânhamo ou num shake.

© iStock

Torrada com abacate -

Um copo de água e uma torrada de pão de cereais com abacate promete manter o estômago entretido por bastante tempo.

© iStock

Ovos mexidos -

Este é o melhor ingrediente para um café da manhã capaz de controlar a vontade de comer doces.

© iStock

Óleo de coco -

Adicionar esta gordura saudável ao café, por exemplo, não só é bom para a saúde como permite uma maior saciedade.

© iStock

Nozes e sementes -

Um petisco que sacia e mata a vontade de doces.

© iStock

Cacau -

Naqueles momentos em que a vontade de comer doces é grande, recorrer ao cacau ou ao extrato de baunilha para criar uma receita mais amiga da saúde é uma boa saída. 

© iStock

Chocolate amargo -

Desde que tenha mais de 75% de cacau, pode ser consumido nos momentos de maior gula (com moderação, claro).

© iStock

Canela -

Esta especiaria é termogênica, doce e dá energia, sendo uma ótima alternativa para matar a vontade de comer doces.

© iStock

Uvas congeladas -

Um punhado de uvas congeladas (ou rodelas de banana congeladas) ajuda a controlar a gula e a saciar.

© iStock

Xarope de arroz marrom -

Usar como substituto do açúcar refinado, açúcar mascavo, mel, xarope de milho, etc. Pode ser usado na torrada de abacate, por exemplo, ou no iogurte com fruta.

© iStock