As dietas proteicas, pobres em carboidratos ou muitos restritas em calorias geralmente são pobres em fibras. É devido à falta de fibras que algumas dietas podem provocar um efeito desconfortável e até contrário ao desejado: a prisão de ventre e a barriga inchada.
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Com a falta de fibras, o intestino fica mais lento e a barriga incha devido à fermentação dos alimentos.
Mas é possível manter a dieta e prevenir este problema. A revista Boa Forma explica que você deve apostar em frutas, leguminosas, legumes e grãos integrais. Se a sua dieta limita estes alimentos devido ao seu teor de carboidratos, escolha aqueles que contêm muita fibra.
Apostar em chás que melhorem a função intestinal, como o de erva-doce, também pode ajudar – beba pelo menos meio litro ao longo do dia.