Sabe aquela fome que bate na hora em que você veste o pijama e fica pronta para ir para a cama? Pois é, ela é mais comum do que você imagina. Há quem evite comer carboidratos à noite, para não engordar, mas dormir com fome pode ser ainda pior. Então, quais as melhores opções?

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O jornal "The New York Times" conversou com especialistas para saber o que as pessoas devem comer antes de dormir o sono dos justos. Confira os detalhes dos lanches, segundo o IG Delas. A boa notícia: eles são pouco calóricos e não atrapalham a dieta.

Isabel Maples, porta-voz da Academia de Nutrição e Diabetes americana, afirma que são boas opções uma banana, uma maçã ou outra fruta fresca. Você pode completar a ceia com queijo cottage ou iogurte e até adicionar uma opção de fibras cereais. O segredo: associar proteínas e carboidratos.

Cardápio 1: um pote de iogurte, uma colher de aveia e uma das frutas listadas acima, picadas.

Cardápio 2: palitinhos de vegetais crus, dois biscoitos integrais com queijo magro e uma porção de amêndoas e castanhas.

Os especialistas afirmam que é possível, também, que você esteja com sede ao invés de fome, por isso beba mais água durante o dia. O professor da U.N.C. Gillings School of Global Public Health, também nos Estados Unidos, Barry Popkin, aposta em uma boa dica: um copo de leite desnatato ou um copo de chá - quente ou gelado - sem cafeína, ou um bom copo de água, antes de ir para a cama.