O sanduíche é uma refeição muito prática, rápida e fácil de preparar, mas nem sempre são recomendados por causa dos ingredientes escolhidos para a receita. Ao contrário do que muitos imaginam, os sanduíches estão sim permitidos na dieta e na alimentação saudável, desde que os cozinheiros adotem certas medidas no preparo.

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É importante também lembrar que a perda de peso não decorre somente dos hábitos alimentares, mas também dos níveis de estresse, sono adequado e prática de exercícios físicos. Para lhe ajudar a preparar sanduíches mais saudáveis, o site My Fitness Pal listou oito dicas infalíveis. Confira:

1. Ao invés de usar duas fatias de pão, use apenas uma

2. Use pão sírio integral ao invés de pão branco normal 3. Faça wraps com folhas de alface e tortilla integral

4. Coloque um ovo pochê ou cozido por cima

5. Não adicione enchidos, como salame, presunto, peito de peru ou blanquet, pois eles contém muito sódio 6. Opte por molhos com baixas calorias, como hummus, molho de iogurte grego e mostarda.

7. Ou não use molhos e adicione tomates secos ou cebolas caramelizadas, azeitonas, alcaparras e até picles

8. Na dúvida, adicione mais vegetais, como beringela, abobrinha, pimentões, cebola...