Conseguir manter a calma em momentos de maior estresse e aflição nem sempre é fácil ou até mesmo possível. Contudo, a tarefa fica ainda mais complicada quando em causa estão ataques de pânico, onde o medo anda de mão dada com a ansiedade, o pavor e o estresse.

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As técnicas de respiração tendem a ser eficazes nesta hora, mas existem outros três truques que prometem acalmar qualquer alma. Um deles, diz o site da revista norte-americana Women’s Health, é colocar um cubo de gelo na parte debaixo dos olhos, um truque que causa desconforto – o que faz a pessoa parar por segundos - e que intensifica o sistema nervoso parassimpático, acalmando a respiração e a frequência cardíaca.

Uma outra forma de acalmar em momentos de pânico é através da concentração, bastando fechar os olhos, ficar sentado em um local calmo e respirar profundamente enquanto se visualiza uma escada em caracol, descendo calmamente degrau a degrau.

Mais simples, mas também eficaz, está o truque do lixo, diz a revista. Para tal, basta apenas escrever num papel todos os pensamentos negativos e pensar honestamente sobre eles, vendo se fazem ou não sentido. Depois, é só jogar fora… física e mentalmente.