Um estudo da Universidade de Waterloo, no Canadá, aponta que apenas 10 minutos de meditação mindfulness por dia já são suficientes para melhorar quadros de ansiedade e tranquilizar corpo e mente, revela o site UOL.

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Ao todo, 82 pessoas foram analisadas na pesquisa. Os cientistas pediram aos participantes para fazerem tarefas no computador com interrupções constantes, para analisar o nível de foco dos voluntários. Depois, eles foram divididos em dois grupos: um deveria ouvir uma história e o outro deveria fazer meditação. Ao voltarem a fazer suas atividades no computador, os participantes que meditaram tiveram menos dificuldade para completar as tarefas.

"Concluímos que a prática da meditação ajuda os ansiosos a tirar a atenção de seus problemas internos e focarem no mundo exterior, o que aumenta o foco em suas tarefas”, diz o pesquisador Mengran Xu.