Um estudo da Universidade de Waterloo, no Canadá, aponta que apenas 10 minutos de meditação mindfulness por dia já são suficientes para melhorar quadros de ansiedade e tranquilizar corpo e mente, revela o site UOL.
Leia também: Os destinos preferidos das celebridades para aproveitar as férias
Ao todo, 82 pessoas foram analisadas na pesquisa. Os cientistas pediram aos participantes para fazerem tarefas no computador com interrupções constantes, para analisar o nível de foco dos voluntários. Depois, eles foram divididos em dois grupos: um deveria ouvir uma história e o outro deveria fazer meditação. Ao voltarem a fazer suas atividades no computador, os participantes que meditaram tiveram menos dificuldade para completar as tarefas.
"Concluímos que a prática da meditação ajuda os ansiosos a tirar a atenção de seus problemas internos e focarem no mundo exterior, o que aumenta o foco em suas tarefas”, diz o pesquisador Mengran Xu.