Mirtilos. -

Ricos em antioxidantes e com pouca calorias, os mirtilos são excelentes aliados contra o estresse.

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Vegetais de folhas verdes escuras, como espinafres ou couve. -

Ricos em folato, ajudam a reduzir os níveis de estresse e depressão.

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Abacate. -

Rico em gordura boa, vitaminas e folato, o abacate promove a circulação sanguínea e ajuda a regular o humor, o sono e o apetite, fatores importantes para conseguir reduzir os níveis de estresse.

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Chocolate amargo. -

As suas propriedades antioxidantes podem ajudar a baixar a tensão arterial e reduzir a sensação de estresse.

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Aveia. -

Rica em antioxidantes e polifenóis, a aveia tem qualidades anti-inflamatórias e que ajudam a baixar a pressão arterial, reduzindo o estresse.

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Alho. -

Os pesquisadores apontam que o alho pode ter um impacto positivo na redução da pressão arterial e dos níveis de estresse.

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Peru. -

Estudos sugerem que quem come peru tem níveis mais baixos de hormônios associadas ao estresse.

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Salmão. -

O ômega 3 que contém ajuda a combater a ansiedade, reduzir o risco de depressão e controlar a inflamação do cérebro e o estresse.

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Chá de camomila. -

Beber chá de camomila com alguma frequência pode ajudar a baixar os níveis de estresse.

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Iogurte. -

As bactérias boas do iogurte contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo e fortalecem o sistema imunológico. Além disso equilibram a flora do intestino, que ajuda a gerir a ansiedade e o estresse.

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Sol. -

Pode não parecer, mas é um 'alimento' para o corpo. Uma dose de luz solar ajuda a dormir e a estabilizar o humor e o estresse.

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Sementes. -

O magnésio ajuda a regular as emoções, melhorar o bem-estar e reduzir o estresse e a ansiedade.

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Castanha de caju. -

Excelente fonte de magnésio, livre de colesterol e cheio de antioxidantes. As propriedades do caju ajudam a baixar a pressão arterial, reduzindo o impacto do estresse a longo prazo.

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Ostras. -

São ricas em zinco, um mineral essencial para o sistema imunológico e cujo déficit e foi associado a quadros de ansiedade.

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