A caminhada pode ser um exercício muito relaxante, mas não é dos que mais queima calorias. Para quem não dispensa fazer uma caminhada mas gostaria de perder alguns quilinhos, existem cinco truques que você pode usar durante o período andando, de acordo com o site My Fitness Pal:

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1. Aproveite as subidas. Se estiver andando ao ar livre, aproveite para subir montes. Na cidade, use ladeiras.

2. Prefira fazer tracking. Caminhadas ao ar livre, que forçam desvios de pedras e maior estabilidade corporal, são melhores para queimar calorias. Este tipo de caminhada também melhora o humor.

3. Adicione peso. Pesos podem ajudar a queimar mais calorias.

4. Faça intervalos. Assim sua frequência cardíaca aumenta e o metabolismo trabalha mais.

5. Utilize os aparelhos dos parques. Tire vantagem destes aparelhos gratuitos e adicione alguns exercícios de tríceps ou outro qualquer. Caso não tenha nada por perto, improvise.