15 alimentos que aliviam sintomas de gripe e resfriado

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1. Cebola

A alicina e a vitamina B fazem da cebola um energético natural. 

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 2. Folhas verdes, como Espinafre, Rúcula, Couve e Brócolis

Contém altos níveis de vitamina A, C, E e K, excelentes antioxidantes, além de cálcio, ferro, magnésio, potássio, fósfoto, zinco, fibra e ácido fólico.

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3. Repolho

A glutationa ajuda o sistema imunológico a funcionar.

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4. Tomate

A vitamina A do tomate é um excelente aliado do corpo para alliviar os sintomas da gripe.

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5. Beterraba

O betacaroteno deste alimento é essencial para combater a gripe.

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6. Cenoura

Também é rica em betacaroteno.

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7. Morango

A vitamina C deste alimento aumenta as células de defesa do corpo.

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8. Laranja

Vitamina C e sais minerais como potássoi, cálcio, ferro e fósforo formam um combo antigripe.

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9. Acerola

Um dos alimentos que mais possui vitamina C, a acerola é uma ótima aposta na gripe.

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10. Melancia

A grande quantidade de água e licopeno presentes na fruta previnem as gripes.

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11. Limão

Altamente recomendado durante os resfriados, o limão possui muita vitamina C, potássio, manganês e fibras.

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12. Ovos

A gema é uma excelente fonte de vitamina D, que deve constar no cardápio de quem quer se livrar da gripe.

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13. Salmão

Rico em ômega 3, um excelente anti-inflamatório.

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14. Orégano

Contém carvacrol e timol, que combatem fungos e bactérias.

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15. Gengibre O gingerol é uma resina oleosa que atua como antioxidante.

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