Ter uma rotina diária de treino não requer apenas vontade ou motivação, mas também muita organização. Na impossibilidade de conseguir ir à academia pela manhã ou depois de um dia de trabalho cheio, não há nada melhor do que recorrer às 'horas mortas', como o horário do almoço.

Para facilitar a vida a todos os que pretendem usar os 60 minutos (ou mais) que têm diariamente para almoçar, o The Independent converso com a especialista em treino Michael Betts e listou as melhores dicas para encaixar o treino nesse horário do dia:

1 - Agendar os treinos ao fim de semana, escolhendo as aulas que podem ter maior interesse;

2 - Deixar a mochila de treino pronta na noite anterior;

3 - Preparar o almoço na noite anterior e incluir na marmita um pré-treino;

4 - Ir à academia que fica mais perto do local de trabalho;

5 - Se o local de trabalho tem chuveiro, pode sempre economizar algum dinheiro e usar a hora de almoço para correr ou treinar num jardim próximo;

6 - Apostar nos treinos intervalados de alta intensidade, que permitem trabalhar todo o corpo de uma só vez e de forma eficaz;

7 - Fazer treinos de apenas 30 minutos.