Levantar cedo, praticar esporte, meditar e aprender são algumas das atitudes capazes de melhorar a saúde e o bem-estar. Hal Erold, corredor de ultramaratona, artista e escritor de ‘best sellers’ motivacionais como ‘Manhãs Milagrosas’, revela que o segredo ideal para quem busca sucesso, mas não tem uma hora para se dedicar ao esporte e à meditação pela manhã, revela que basta investir os seis primeiros minutos do dia todas as manhãs para conseguir ser, desde a primeira hora, mais produtivos.

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O El Confidencial revelou o que é preciso fazer nesses seis minutos:

1º minuto – Acorde calmamente e passe o primeiro minuto sentado tranquilamente em silêncio, respirando fundo. Pode aproveitar para meditar ou agradecer o dia que tem pela frente;

2º minuto – Leia em voz alta frases que recordem o seu potencial ilimitado e as suas grandes prioridades. Centre-se no que é mais importante para si, pois isso vai aumentar a sua motivação;

3º minuto – Feche os olhos e imagine-se alcançando os seus objetivos. Visualize também o dia perfeito que vai ter pela frente;

4º minuto – Dedique um minuto anotando algumas coisas pelas quais se sente grato e tem orgulho, bem como os objetivos que se compromete a alcançar nesse dia. Ao fazê-lo criará um estado mental de força, inspiração e confiança em si mesmo;

5º minuto – Pegue num livro de autoajuda e invista um minuto lendo uma ou duas páginas. Aprenderá uma ideia nova e provavelmente algo que pode incorporar no seu dia para o melhorar;

6º minuto – Finalmente, levante-se e passe o último minuto mexendo o corpo. São só 60 segundos, mas pode aproveitar para correr estaticamente, saltar à corda, fazer abdominais ou flexões. O objetivo é aumentar a sua frequência cardíaca, aumentando também o seu estado de alerta e a sua concentração. Tenha um bom dia!