Os exercícios cardiovasculares são muito conhecidos por queimar calorias e gordura, mas deixar de apostar também na musculação é um grande erro, pois pode ter mais benefícios do que imagina.

O site Deporte y Vida do jornal espanhol AS destaca as sete boas razões para apostar na musculação:

1. Melhora a composição corporal, aumentando a massa muscular e diminuindo a massa gorda ao mesmo tempo que contribui para a saúde dos ossos e do organismo.

2. Torna-lhe mais forte. Independentemente do peso que levante, ao longo do tempo este ato vai deixar-lhe mais forte.

3. Faz bem ao coração. Além de fortalecer os músculos, levantar pesos reduz a quantidade de colesterol no sangue, o que contribui para a saúde cardiovascular.

4. Faz bem à mente. Além de fazer você se sentir melhor porque faz o corpo libertar hormônios de bem-estar, a musculação também pode ajudar a libertar o estresse e combater a depressão à medida que vai notando a sue evolução.

5. Ajuda a melhorar a alimentação. Ao desejar melhores resultados no treino, você vai querer cuidar mais da alimentação, apostando mais em proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.

6. Protege as articulações. Estudos comprovam que levantar pesos ajuda a reduzir a dor e a rigidez nas articulações.

7. Melhora a performance na cama. Levantar pesos aumenta a liberação de testosterona, hormônio sexual que contribui para o aumento dos músculos, mas que também aumenta a libido e melhora a performance no sexo.