Os 16 alimentos ricos em proteína que o podem ajudar a emagrecer

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Sardinhas. -

Três unidades da versão enlatada fornecem 24 gr de proteína.

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Feijão preto. -

Com pouco mais de 100 gr consegue obter 8 gr de proteína.

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Bacalhau. -

Uma posta de 50 gr pode oferecer 12 gr de proteína.

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Ovos. -

Um ovo grande contém cerca de 6 gr de proteína.

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Os 16 alimentos ricos em proteína que o podem ajudar a emagrecer -

Claras de ovo. Duas claras contêm 8 gr de proteína.

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Linguado. -

Por cada 100 gr este peixe oferece cerca de 28 gr de proteína.

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Sementes de cânhamo. -

Com 28 gr destas sementes consegue obter 10 gr de proteína.

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Fiambre ou presunto magro e extra fino. -

Quatro fatias médias podem oferecer 20 gr de proteína.

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Lombo de porco.  -

Cada 100 gr oferecem 20 gr de proteína

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Sementes de abóbora. -

Com 30 gr destas sementes obtém 5 gr de proteína.

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Camarão. -

Em cada 100 gr, 24 são de proteína.

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Filé Mignon. -

Cada 100 gr desta carne oferece 30 gr de proteína

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Tofu. -

Por cada 100 gr, 10 são proteína.

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Atum enlatado. -

Por cada 100 gr oferece 28 de proteína.

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Peito de peru sem pele. -

Por cada 100 gr contém 20 de proteína

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Salmão selvagem. -

 100 gr deste peixe contêm 28 gr de proteína

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