10 formas de relaxar ao fim do dia (sem álcool nem comida)

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10 formas de relaxar ao fim do dia (sem álcool nem comida)

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10 formas de relaxar ao fim do dia (sem álcool nem comida) -

Vá fazer uma caminhada por um parque, jardim ou floresta. Está provado que o contato com a natureza e a combinação com a atividade física moderada melhora a disposição, reduz o estresse e ajuda a combater a depressão

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Bebe um chá matcha. Apesar de qualquer bebida quente poder ajudar a relaxar, os estudos apontam que o matcha mostrou uma especial eficácia na regulação de emoções e no alívio do estresse

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Pratique algum exercício físico, mas algo que seja adequado para você e para o seu estado de espírito 

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Faça uma massagem ou peça ao seu parceiro ou colega de casa para trocar massagens. Relaxar os músculos, relaxa a mente

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Converse com o seu parceiro ou com um familiar. Pode não querer falar dos seus problemas de trabalho, mas falar pode aliviar bastante a carga negativa que eles têm na sua mente

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Faça algo criativo - escrever, desenhar, coser, cozinhar algo novo.

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Analise a sua forma de pensar e tente contrariar ciclos de pessimismo e pensamentos negativos. Tente adotar uma forma de pensar mais otimista e focada nos pontos positivos

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Mantenha a casa limpa e arrumada, isso pode ajudar a sua mente a relaxar

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Experimente fazer meditação mindfulness

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Se nada funciona, procure a ajuda de um psicólogo

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