Os hábitos que deve adotar para combater o envelhecimento precoce

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Veja os hábitos que deve adotar para combater o envelhecimento precoce -

A má alimentação, o stress ou a falta de exercício fazem com que a nossa pele envelheça de forma precoce. A exposição excessiva ao sol, a falta de cuidado com a pele e também o álcool e o tabagismo são outros fatores que contribuem para isso. Veja como travar esta tendência.

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Stress -

O stress pode diminuir a oxigenação da pele e aumentar a acumulação de toxinas. Este estado emocional está, segundo os especialistas relacionado com o envelhecimento da pele.

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Álcool -

Um fígado saudável é sinônimo de pele saudável e o álcool em excesso afeta o órgão de uma forma extremamente negativa. Segundo o dermatologista Ariel Ostad, da Academia Americana de Dermatologia, se as toxinas se acumulam no fígado e não são eliminadas a sua pele pode desenvolver uma variedade de problemas, como acne, palidez e rugas.

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Álcool -

Um recente estudo levado a cabo pelo Instituto Nacional de Saúde Pública da Universidade do Sul da Dinamarca revela que fumar e beber com muita frequência ao longo de vários anos faz com que as pessoas pareçam mais velhas do que aquilo que realmente são.

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Horas de sono -

Vários estudos sugerem que dormir menos do que as 7 a 8 horas recomendadas por noite acelera o envelhecimento da pele e faz com que as rugas comecem a aparecer mais cedo. Isto acontece porque compromete o colágeno, que é responsável por uma pele firme e sem rugas.

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Horas de sono -

Além disso, é durante a noite que o nosso corpo produz a melatonina, o hormônio responsável pelo rejuvenescimento.

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Posições para dormir -

Dormir de cabeça para baixo também pode interferir com a saúde da pele, uma vez que dormir sobre o estômago faz com que pressione o rosto contra a almofada, o que provoca rugas a longo prazo.

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Posições para dormir -

Tal como dormir de barriga para baixo, dormir de lado também pressiona o rosto sobre a almofada podendo originar rugas na zona das bochechas e do queixo.

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Fumar -

O cigarro causa vários problemas de saúde, além disso, fumar causa vários problemas de pele, incluindo a acne, rugas e perda de pigmentação.

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Fumar -

Segundo os especialistas, a constante absorção de nicotina prejudica a circulação do sangue na pele, tornando-a ressecada e sem a umidade natural produzida pelo organismo.

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Sedentarismo -

O sedentarismo físico, isto é, a falta de exercício físico pode contribuir também para o envelhecimento precoce, uma vez que contribui para a má qualidade de sono, irritabilidade, depressão, entre outros problemas.

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Exercício físico -

O exercício físico é, por isso, essencial para a diminuição do stress, algo que é fundamental para a nossa pele.

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Má alimentação -

As gorduras em excesso têm efeitos negativos sobre a saúde da sua pele, fazendo com que você envelheça mais rapidamente. Se você não está recebendo bastante vitaminas e minerais, a pele pode ficar com uma aparência envelhecida.

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Má alimentação -

A má alimentação também pode trazer danos irreversíveis na pele. Os vegetais e a fruta combatem a ação negativa dos radicais livres no nosso organismo, sendo que uma dieta sem estes nutrientes é meio caminho andado para o envelhecimento precoce.

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Frutas e legumes -

Alimentos que contêm vitamina E (amêndoas, nozes, gema de ovo) e C (laranja, limão ou morango) são os principais nutrientes no combate ao envelhecimento, pois têm um efeito protetor devido aos antioxidantes presentes na sua composição.

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Açúcar -

Segundo indicam os dermatologistas, o açúcar faz uma ligação das moléculas com as proteínas no organismo, conhecido como glicação - um processo natural que provoca na pele o efeito de perda da elasticidade e firmeza da derme, causando flacidez e levando ao envelhecimento.

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Doces -

Excesso de açúcar pode dar início a um processo chamado de glicação. O processo ocorre quando se consome mais açúcar do que as células podem processar, o excesso de moléculas de açúcar combina-se com as proteínas que podem danificar o colágeno da pele, a proteína que a mantém firme e jovem, segundo o dermatologista Ostad.

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Carne processada -

Carnes processadas como a linguiça, salsicha ou bacon têm sulfitos e outros conservantes, que podem desencadear a inflamação na pele e acelerar a aparência de envelhecimento, segundo o dermatologista Ariel Ostad, da Academia Americana de Dermatologia.

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Carne queimada -

A parte queimada de alguns bifes pode ser muito prejudicial para a sua pele. Segundo o dermatologista norte-americano Ariel Ostad, esta parte da carne contém hidrocarbonetos pró-inflamatórios, o que poderia representar um problema, já que a inflamação quebra o colágeno da pele.

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Carnes vermelhas -

As carnes vermelhas presentes especialmente na carne de vaca, produzem excesso de gordura que proporciona o aumento do colesterol. Além disso, é também considerado um dos vilões do coração e das células.

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Salgados -

Muitos alimentos enlatados são preservados com o sódio, o que pode fazer com que você retenha água e tenha uma aparência inchada, segundo a dermatologista britânica Ranella Hirsch.

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Pimenta -

Comida picante agrava a pele com propensão a rosácea (doença inflamatória crónica da pele que se manifesta através de vermelhidão, principalmente no centro da face), segundo o dermatologista norte-americano.

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Congelados -

Apesar de serem mais práticos, os alimentos congelados também trazem perigo para a pele. O grande problema deles é o nível elevado de fosfato, que também acelera os sinais de envelhecimento.

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Cafeína -

Segundo a dermatologista Ranella, a cafeína é como qualquer outro diurético, pode fazer prejudicar a umidade do corpo e consequentemente a hidratação da pele, tornando-a mais envelhecida.

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Exposição solar -

O sol é importante para a saúde pois a partir dele o corpo pode obter a vitamina D, essencial a muitas funções do organismo. Contudo, a exposição solar exagerada e sem proteção, ao longo da vida, pode aumentar os riscos de manchas e câncer de pele.

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Exposição solar -

Os raios uv são os principais responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele e se não for usado protetor solar, então as probabilidades de que a pele fique mais envelhecida e em menos tempo são mais elevadas.

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Maquilhagem -

Não retirar a maquiagem antes de ir dormir é um péssimo hábito para a sua pele. Se não o fizer, quando acordar, vai olhar-se ao espelho e ver-se com um ar mais envelhecido, além de que podem aparecer borbulhas devido à falta de limpeza da pele.

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Esfregar os olhos -

Segundo indicam os dermatologistas, esfregar muito os olhos faz com que a pele ao seu redor escureça. Com o tempo, a pigmentação da pele ficará mais escura, fazendo com que a pessoa tenha uma aparência mais velha.

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Sedentarismo mental -

O envelhecimento das células cerebrais também se dá pelo pouco uso. Assim como o corpo, o nosso cérebro precisa de exercícios para se manter em funcionamento. A leitura, a aprendizagem constante e a curiosidade intelectual, contribuem para um cérebro mais jovem.

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Negativismo e depressão -

A maneira como nos sentimos por dentro, também pode contribuir para o envelhecimento precoce, uma vez que o corpo recente-se de sentimentos negativos que se podem manifestar também na saúde da pele.

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Hidratantes -

É necessário ter cuidados e proteger a pele do vento, do frio, da poluição e dos raios solares. Um rosto bem hidratado tem uma boa elasticidade e evita as rugas. Portanto, além de beber água durante o dia, deve hidratar a sua pele para prolongar a sua saúde por mais tempo.

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