A hot yoga é uma modalidade em que sequências de posições de yoga são praticadas numa sala a 40º graus. Além dos músculos aquecidos terem maior flexibilidade, o que permite movimentos mais amplos, as elevadas temperaturas trazem vantagens a nível cardiovascular.

Um estudo da "Times Health" vem negar esta ideia, alegando que é a prática da yoga em si, e não o aumento da temperatura com que se pratica a yoga, que traz benefícios para a saúde arterial. Segundo a autora do estudo, que pertence ao departamento de saúde e performance humana da Universidade do Estado do Texas, “o calor não parece ser um fator necessário para melhorias na saúde do coração”. A pesquisadora ressalva que tanto a hot yoga e a yoga comum são de fato benéficas para a saúde vascular e influenciam o atraso na progressão de riscos para o coração , contudo, tal não se deve à temperatura em que é praticada.

Os dados deste estudo basearam-se num grupo de 52 pessoas saudáveis, mas com um estilo de vida sedentário. Dois grupos praticaram yoga três vezes por semana, durante 12 semanas – um grupo em sala aquecida, o outro em ambiente normal. O terceiro grupo não praticou yoga.

Da experiência concluiu-se que a saúde vascular dos dois grupos de praticantes de yoga melhorou e o risco de problemas de coração baixou. No grupo que praticou hot yoga, notou-se ainda uma redução na gordura corporal, que embora pequena, foi superior à verificada no grupo que praticou yoga em ambiente normal.

Tal estudo, diz a Times Health, é uma boa notícia a quem prefere praticar a yoga em casa, ou não tem disponibilidade para participar em aulas de hot yoga, que são menos comuns que os espaços que praticam yoga a temperaturas normais.