Como se manter acordado e disposto sem ficar refém do cafezinho -

É verdade que a cafeína tem mesmo essa propriedade, mas como tudo em excesso não faz lá muito bem para a saúde, que tal conhecer alternativas para conseguir ficar ligado até o final do dia, sem tomar muito café?

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Rotina -

A rotina de estudos, trabalho e muita vezes os dois ao mesmo tempo costuma não ser fácil.

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Cobrança -

Uma grande quantidade de coisas precisa ser feita ao longo de um dia e isso pode ser bem estressante!

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Estilo de vida -

Quem tem esse estilo de vida costuma dormir cada vez menos e aí acaba tomando aqueles cafezinhos para se manter acordado.

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Mocinho ou vilão? -

O café divide opiniões entre especialistas.

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Benefícios -

Alguns estudiosos defendem que a bebida traz benefícios como: longevidade e prevenção de câncer, por exemplo.

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Riscos -

Outros alertam para os riscos que a bebida pode trazer, como problemas cardiovasculares e digestivos.

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Ideia -

Que tal equilibrar o consumo de café com outros alimentos e práticas que podem te ajudar a se manter acordado?

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Dica -

A primeira dica está ligada a uma coisa básica: alimentação!

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Quantidade -

Evite comer grandes quantidades de comida de uma só vez, pois isso pode te provocar sono.

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Proteínas -

Ainda falando sobre alimentação, evite comer em excesso açúcares e carboidratos como massa e arroz. A dica é dar prioridade a alguma proteína leve.

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Hidratação -

Beber água é um daqueles hábitos que auxilia em quase tudo, para se manter acordado não é diferente.

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Água -

Além de hidratar o corpo e auxiliar no bom funcionamento do organismo, tem outra vantagem!

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Saúde -

Bebendo bastante água você vai sentir vontade de ir ao banheiro mais vezes durante o dia. Mas o que isso tem a ver com ficar acordado?

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Movimento -

É que realizar movimentos e caminhar, ainda que em curtas distâncias, ajuda a ficar acordado.

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Circulação - Isso porque, quando você se movimenta, a circulação sanguínea é estimulada.

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Exercícios regulares - O ideal é que você mantenha uma rotina de exercícios. Que tal uma caminhada?

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Climatização - Outra dica é se manter em lugares frescos, se estiver em um escritório, que tal climatizar o ambiente com um ar-condicionado? Só cuidado para não ficar muito gelado e prejudicar sua saúde, combinado?

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Calor - É que o excesso de calor faz com que você fique mais lento e com sono.

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O que significa? - Que tal espantar o sono de forma lúdica? Esse também é um caminho. Como?

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Música - Você pode, por exemplo, colocar uma playlist de sua escolha para tocar em um fone de ouvidos.

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Volumes - Só cuidado com o volume. Evite escutar música muito alta para não prejudicar sua audição.

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Bebida alternativa - Você sabia que um chá pode ser tão estimulante para o organismo quanto um café?

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Como se manter acordado e bem disposto sem ficar refém do cafezinho - O chá verde é um bom exemplo disto: ele te dá energia e tem bem menos cafeína do que o cafezinho.

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Distraindo o sono - Segundo alguns especialistas, mascar chicletes ajuda a manter a mente ativa. Mas atenção: se optar por isso, escolha uma goma sem açúcar para não estragar seus dentes.

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Computadores - Se você trabalha ou estuda e fica muito tempo diante da tela de um computador: uma dica para evitar a sonolência.

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Tempo - Faça pausas de cerca de 10 ou 15 minutos em alguns momentos do dia. Isso ajuda a não ficar caindo de sono.

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Desconecte - Se você já teve um dia corrido, que tal desacelerar à noite quando chegar em casa? Evite continuar diante de celulares ou dispositivos que vão te manter acordado até muito tarde.

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Nada funciona? - É claro que você não só pode, como deve, procurar um especialista se sentir que a sonolência ao longo dos dias está aumentando.

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Orientação - Um especialista pode checar se anda tudo bem com sua saúde e recomendar práticas alternativas para melhorar a qualidade do seu dia. Fica a dica!

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