Dentre as funções do sistema linfático, drenar e filtrar o excesso de líquido do corpo está entre as principais. No entanto, com hábitos de vida inadequados, a circulação correta de linfa para a corrente sanguínea pode ser prejudicada, resultando no famoso inchaço.

“Alimentação, estresse, cigarro e alterações hormonais são quadros que contribuem para o processo de retenção de líquidos, acarretando na má oxigenação do tecido e de todos os vasos, incluindo os linfáticos”, explica Ingrid Peres, fisioterapeuta dermato-funcional da Onodera Estética.

Abaixo, listamos quatro passos para dar adeus ao inchaço e deixar o organismo fluindo naturalmente, de acordo com a fisioterapeuta.

Beba, no mínimo, 1,5 litro de água por dia

Nosso corpo é composto de, aproximadamente, 70% de água, por isso, manter a hidratação é essencial. “Além ajudar o organismo a funcionar melhor, a água é um elemento vital para ajudar o sistema linfático no transporte de toxinas e de outras substâncias para fora do corpo”, revela Ingrid.

Evite alimentos ricos em sódio e em conservantes

Para acelerar o sistema linfático é necessário seguir uma alimentação leve e fracionada, evitando frituras, refrigerantes, bebidas alcoólicas, carnes gordurosas, doces e alimentos com alta concentração de sódio, como os industrializados.

Pratique atividades físicas regularmente

Atividades simples, como uma caminhada de 20 minutos, são excelentes para manter o organismo trabalhando. “Ficar muito tempo parado desacelera o metabolismo e não favorece o funcionamento do sistema linfático”, alerta a especialista.

“Para quem não consegue fazer exercícios com certa frequência, trocar o elevador pela escada pode ser um bom começo”, complementa.

Invista em drenagem

A Drenagem é uma massagem focada em estimular o sistema linfático, acelerando a circulação sanguínea e ativando a nutrição dos tecidos para que o corpo fique mais modelado e livre de inchaços.

“São recomendadas 10 sessões, com frequência de duas a três vezes por semana, e duração de 60 minutos”, finaliza Ingrid.

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