9 tipos de alimentos para cuidar da mente

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9 tipos de alimentos para cuidar da mente

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Pimentas e outras especiarias -

Açafrão, cúrcuma e pimenta do reino são exemplos de especiarias boas para a mente

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Alimentos ricos em dopamina -

Para manter o foco e a motivação, coma lentilhas, galinha, peru mas também ovos, sementes e nozes e vegetais ricos em proteína como brócolis e espinafres

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Alimentos ricos em seratonina -

Bom para dormir e para prevenir dores. Fala-se de alimentos como batata doce ou quinoa.

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Alimentos ricos em ácido glutâmico -

Amêndoas, nozes, lentilhas, brócolis, bananas, laranja e arroz ajudam a combater a ansiedade

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Frutas e vegetais -

Coma um total de oito porções diárias

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Chá verde -

Previne o Alzheimer

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Alimentos ricos em ômega 3 -

Ajuda a proteger a membrana celular

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Alimentos ricos em antioxidantes -

Açaí, amora, romã, chocolate negro, azeite e chá verde ajudam a retardar o envelhecimento cerebral

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Alimentos ricos em magnésio -

A abóbora é boa para combater a ansiedade, assim como sementes de girassol ou de sésamo, quinoa e feijão preto

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