'Agende' horas para beber água -

Não tem de marcar na agenda, mas se definir que deve beber um copo ao acordar, outro ao deitar, um quando chega ao trabalho e outro quando chega em casa, por exemplo, já está garantindo quase um litro da dose diária recomendada

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Por cada café, um copo de água -

Beber água é uma obrigação, já o café... é só juntar um novo hábito a outro que já está incutido.

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Junte o máximo de gelo aos seus smoothies e sucos -

Assim, aumenta o consumo de água sem ser um sacrifício

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Tempere a sua comida com algo picante -

É certeiro que vai beber bastante água. O mesmo aconteceria se salgasse a sua comida, contudo, esta não é uma prática recomendada pelo mal que o sal faz ao organismo

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Um copo de água a cada medicamento -

Se toma medicação em forma de comprimido, em vez de dar um só gole em água, aproveite o momento para beber o copo inteiro

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Opte por uma garrafa 'inteligente' -

Há garrafas que se conjuga com aplicações que o ajudam a calcular quanto bebe em média por dia, por semana ou quando falta beber. Mesmo com uma garrafa de água comum, existem muitos aplicativos que pode baixar para este fim

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Beba com canudo (mas não de plástico!) -

Aqui, entra a facilidade. Quem sente dificuldade em beber água em copos, pode ser "enganado" na quantidade ao beber com o canudo. 

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Divida a dose diária recomendada -

Por exemplo, se trabalha até meio da tarde e bebe um litro no trabalho e o segundo litro quando chega a casa, leve para o escritório uma garrafa de um litro e tenha como missão terminá-la antes de sair de lá. Ao chegar a casa, volte a encher a mesma garrafa. Três garrafas de meio litro é uma das soluções mais usadas

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Procure maneiras mais agradáveis -

Se beber água não tem nada de apelativo, procure aromatizar a sua bebida com limão, gengibre, algumas ervas ou mesmo chá

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Assim que a garrafa estiver vazia, faça o refil -

Por vezes não se tem sede, mas o fato de ter uma garrafa à sua frente ajuda a que se vá hidratando ao longo do dia, o que não acontecerá se a garrafa ficar vazia até que tenha sede.

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Foque-se nas vantagens da hidratação -

'Beber água é essencial' parece um argumento vago para alguns, que podem optar por se focar em outros pontos, como no fato de que a performance na academia é melhor quando se está hidratado. Ou, ainda, que beber muita água ajuda a que se coma menos. 

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Esteja atento às idas ao banheiro -

Caso se levante muitas vezes no meio da noite para ir ao banheiro e perceba que isso acontece pelo maior consumo de água à noite, mude os hábitos e tente beber mais até o fim da tarde.

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