A timidez é uma característica complexa que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Sentir frio na barriga, ficar vermelho, ter medo de falar em público e "travar" quando é o centro das atenções são aspectos dominantes na pessoa tímida. Segundo especialistas, a timidez é uma condição humana natural, que deve ser observada quando o acanhamento atrapalha a vida cotidiana, como o rendimento escolar ou profissional.

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Para Rodrigo Ferreira, consultor de carreiras do CPS (Cedaspy Professional School) e estudante de Psicologia, a autoestima é um dos principais fatores que devem ser desenvolvidos na pessoa tímida, dia após dia. "A escola tradicional ou a de capacitação tem um papel importante nesse processo, já que é responsável pela formação do jovem. Os professores devem estimular o estudante a acreditar no seu potencial, identificar suas qualidades e usar a comunicação como sua aliada em qualquer ambiente, seja na escola, na família ou no trabalho", diz o especialista.

A estudante Letícia Marques Gomes, de 15 anos, não conseguiu se apresentar para a turma no seu primeiro dia de aula em um curso de formação profissional. "Era preciso se levantar e falar de frente para todos os alunos. Fiquei nervosa e tive medo de me julgarem", conta ela. Ao longo do curso, a estudante foi incentivada pelo professor a ser mais participativa e, com isso, foi superando a timidez. Um ano depois do episódio, Letícia se diz mais confiante. "Consigo olhar nos olhos da pessoa com quem estou conversando, não falo mais tão baixo como antes e já posso apresentar trabalhos para meus colegas de sala. Até as minhas notas melhoraram", completa.

Dificuldades como a de Letícia, quando não resolvidas no tempo certo, podem se tornar um entrave para a conquista do mercado de trabalho. "Muitos candidatos tímidos se sentem inseguros em entrevistas de emprego e não conseguem demonstrar todas as suas habilidades ao recrutador. Isso o faz perder oportunidades na carreira", comenta Rodrigo. O consultor de carreiras acrescenta que a melhor saída é descobrir a causa da timidez quando ela se torna um problema. "Em muitos casos, existe um fundo emocional gerado por algum trauma. Se a causa não for descoberta, não adianta amenizar o problema", afirma o consultor.

Há um ano e meio, Roberta Rocha, de 20 anos, trocou de turma em um curso profissionalizante e não conseguiu fazer amizade com nenhum dos colegas. "Eu não era capaz de expressar minha opinião em trabalhos em grupo e sempre dava um jeito de cumprir as tarefas sozinha. O curso e os instrutores ajudaram a melhorar a minha relação com as pessoas", afirma a ex tímida. Depois de um treinamento que recebeu, Roberta foi convidada para ser professora na escola em que estudava e há três meses ministra aulas para jovens em busca do primeiro emprego. "Já conheci pelo menos 50 pessoas diferentes neste projeto e costumo usar o bom humor como artimanha para me soltar e deixar a conversa mais natural", ressalta Roberta.

Como superar a timidez

Tanto no mercado de trabalho quanto nos ambientes acadêmico e social, o tímido deve estar disposto a mudar. "Desenvolver o autoconhecimento e ter a consciência de como o problema afeta o organismo é essencial para vencer a timidez", diz o consultor de carreira Rodrigo Ferreira. 

Outras dicas do especialista:

Interaja - Procure conversar com os colegas de trabalho, trabalhar em conjunto e interagir com a equipe nos intervalos. Essas atitudes ajudam a se soltar e, consequentemente, perder a timidez.

Amplie seu conhecimento - Leia, estude, assista mais filmes. Ampliar o conhecimento o deixa mais seguro para conversas informais.

Acredite em si mesmo - Confie em você mesmo, independentemente das circunstâncias. Mesmo sendo uma pessoa tímida, dá para realizar grandes conquistas, basta acreditar e ter a atitude de fazer acontecer.

Pratique o autoconhecimento - Conheça seus limites e respeite-os. O mais importante é que você esteja confortável com os outros em ambientes sociais.

Arrisque-se - Se você nunca fala em uma reunião, comece a falar. Pegue um novo projeto, assuma uma tarefa difícil, aprenda uma nova habilidade. Enfrente seus medos aos poucos e você estará no caminho certo para superar a timidez.

Questione mais - Uma boa forma de romper a barreira da timidez ao interagir com as outras pessoas é fazendo perguntas. Assim, você tira o foco de si e mostra que está realmente interessado em conhece-las.

Avalie o ambiente - Ao chegar em um local, olhe ao redor, se situe. Isso te deixará mais seguro e confiante para agir e deixará a ocasião mais agradável.

Tenha um apoio - Descubra uma pessoa que te ajude a planejar uma apresentação, que treine com você o discurso ou te dê dicas de como se sair de situações difíceis. Pode ser um familiar, um amigo ou um professor.

Escreva - Tenha o hábito de escrever o que precisa falar, treine na frente do espelho ou para um amigo. Nas apresentações, leve o que escreveu como apoio e leia de forma conversada.

Simule situações - Tem uma entrevista de emprego? Peça a um professor para simular com você a situação. Isso vai reduzir o estresse quando você estiver frente a frente com o recrutador.

Mude devagar - Faça pequenas mudanças no comportamento de tempos em tempos e se acostume antes de dar o próximo passo.