1. Dormir pouco altera os processos cognitivos e pode impactar negativamente na capacidade de concentração. -

O ideal é dormir de 7h a 8h por noite, mas sempre respeitando o relógio biológico de cada um.

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2. Não tomar café da manhã também é prejudicial. -

Depois de passar muitas horas sem comer, o nível de açúcar do organismo cai bastante e atrapalha o fornecimento de nutrientes no cérebro. Não se deve pular a primeira refeição do dia. Se não tiver fome ou tempo, deve-se comer, pelo menos, uma fruta ou um iogurte.

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3. Consumir alimentos calóricos em excesso pode acelerar o processo de envelhecimento do cérebro e deixá-lo mais vulnerável à degeneração. -

É recomendado ter uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas e regulares.

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4. O excesso de açúcar pode reduzir a capacidade do cérebro de produzir uma substância química que auxilia no aprendizado e na formação de novas memórias, além de combater a depressão e a demência. -

Uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos regulares são a alternativa.

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5. Beber pouca água pode prejudicar a capacidade de raciocínio e causar dor de cabeça. -

 Não espere ter sede para beber água. Opte também por frutas ricas em água como melancia e laranja.

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6. Não exercitar o cérebro pode contribuir para o prejuízo do desempenho cerebral. -

O estímulo com jogos, cursos e leitura ajudam a desenvolver habilidades e a manter o órgão saudável.

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7. O tabagismo altera o fluxo de sangue e aumenta a chance de causar acidente vascular cerebral (AVC), também conhecido como derrame, dilatação dos vasos sanguíneos e aumento da pressão arterial. -

Para diminuir os riscos, é importante parar de fumar.

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